Mise à jour : 14 septembre 2013

Entraînements

SemaineDateDescriptionCommentaires
0207/01Vincennes : 11,1km54'39"
0208/01Stade : 11km
10 x 200m R=45"
10 x 200m R=45"
1h00'20"
37,7" + 37,9" + 37,1" + 37,3" + 36,2" + 36,7" + 36,4" + 36,6" + 36,6" + 37,4"
35,4" + 36,8" + 35,8" + 36,9" + 35,9" + 36,0" + 35,8" + 36,5" + 32,3" + 31,4"
0209/01Marne : 11,3km57'48"
0210/01Vincennes : 11,1km56'24"
0211/01Côtes : 11,4km
10 x 260m D+=26m R=1'15"
57'58"
1'16,1" + 1'17,1" + 1'16,4" + 1'14,9" + 1'15,9" + 1'12,3" + 1'13,9" + 1'15,0" + 1'11,7" + 1'09,7"
0314/01Vincennes : 23,2km1h46'38"
0315/01Stade : 19,2km
10 x 400m R=1'
1h32'48"
1'18,1" + 1'16,4" + 1'16,2" + 1'14,9" + 1'15,8" + 1'15,5" + 1'15,8" + 1'16,3" + 1'16,5" + 1'14,1"
0316/01Vincennes : 12,2km55'33"
0317/01Seine : 20,3km1h33'06"
0421/01Vincennes : 12,4km1h01'28" (neige)
0422/01Vincennes : 12,3km59'25" (neige)
0423/01Marne : 12,2km56'58" (neige)
0424/01Marne : 12,2km56'47"
0425/01Vincennes : 12,3km56'10" (glace)
0528/01Vincennes : 12,4km57'35"
0529/01Stade : 12,1km
5 x 1000m R=2'
1h01'43"
3'26" + 3'28" + 3'27" + 3'31" + 3'34"
0530/01Vincennes : 12,4km56'47"
0531/01Vincennes : 13,1km
5000m rapides
56'48"
19'18"
0605/02Stade : 12,5km
5 x 1000m R=1'
57'26"
3'34" + 3'33" + 3'33" + 3'32" + 3'27"
0606/02Vincennes : 12,4km52'33"
0607/02Vincennes : 12,3km57'00"
0610/02Foulées Charentonnaises en relais : 15km
8,8km (moi)
6,2km (Vincent)
55'46"
32'26"
23'19"
0711/02Vincennes : 12,4km59'45"
0712/02Vincennes : 12,3km58'44"
0713/02Stade : 12,6km
6 x 1000m R=1'
56'14"
3'27" + 3'26" + 3'26" + 3'29" + 3'27" + 3'24"
0714/02Stade : 7,3km
3 x 400m
20 escaliers tribune
40'09"
1'22" + 1'21" + 1'12"
9'41"
0715/02Parc Montreau : 15,3km
5 x 140m D=14m
3 x 5 x 110m D=11m
1h16'23"
36,8"
28,7" + 28,5" + 28,2"
0818/02Vincennes : 13,2km59'09"
0819/02Stade : 14,0km
6 x 1000m R=1'
1h02'22"
3'26" + 3'26" + 3'26" + 3'25" + 3'26" + 3'22"
0820/02Vincennes : 12,3km57'26"
0821/02Vincennes : 13,2km59'57"
0822/02Stade : 13,5km
3 x 2000m R=1'
59'57"
7'18" + 7'13" + 7'05"
0925/02Vincennes : 12,4km58'20"
0926/02Bords de Marne : 12,1km55'49"
0901/03Vincennes : 12,5km1h01'27"
0903/03Semi-marathon de Paris1h19'30"
1004/03Vincennes : 12,3km56'21"
1006/03Vincennes : 12,4km57'04"
1007/03Stade : 15,8km
4 x 3000m R=1'30" et 200m
1h08'01"
11'54" + 11'50" + 11'47" + 11'05"
1008/03Vincennes : 12,3km55'59"
1009/03Vincennes : 31,5 km
10-15K et 20-25K
2h13'03"
19'28" + 19'39"
1111/03Vincennes : 12,3km55'59"
1112/03Vincennes : 13,1km1h03'25" (neige)
1113/03Bords de Marne : 12,3km1h00'20" (neige)
1114/03Vincennes : 15km
3 x 3000m R=1'
1h06'05"
3 x 11'31"
1115/03Stade : 15,2km
5 x 2000m R=1'
1h05'21"
4 x 7'18" + 7'34"
1117/03Vincennes : 35km
10-15K et 20-25K
2h32'59"
19'44" + 19'38"
1218/03Vincennes : 14,3km1h05'04"
1219/03Stade : 16,2km
4 x 3000m R=1'30"
1h09'48"
3 x 11'45" + 11'09"
1220/03Vincennes : 16,1km1h07'08"
1221/03Stade : 14,6km
4 x 2000m R=1'
1h04'52"
3 x 7'18" + 7'05"
1222/03Vincennes : 13,2km58'59"
1224/03Vincennes : 36,1km
10-15K et 20-25K
2h33'02"
19'26" + 19'26"
1325/03Vincennes : 13,2km1h01'35"
1326/03Stade : 13,6km
3 x 2000m R=1'
1h02'21"
3 x 7'09"
1327/03Vincennes : 13,2km1h01'33"
1328/03Stade : 14,9km
3 x 3000m R=1'30"
1h06'58"
11'50"+ 11'50" + 11'13"
1329/03Vincennes : 13,1km1h92'07"
1330/03Boulogne : 17km1h22'49"
1402/04Vincennes : 12,3km1h00'30"
1403/04Vincennes : 12,5km1h01'06"
1407/04Marathon de Paris 20132h47'54"
1508/04Vincennes : 11,2km56'09"
1511/04Vincennes : 12,5km1h02'04"
1512/04Vincennes : 11,3km1h02'17"
1615/04Vincennes : 12,3km57'45"
1616/04Stade : 6,6km30'59"
1617/04Bords de Marne : 12,2km57'35"
1618/04Vincennes : 12,3km55'51"
1619/04Stade : 13,4km
3 x 3000m R=1'
1h00'35"
12'01"+ 11'35" + 11'26"
1722/04Vincennes : 12,4km59'33"
1723/04Stade : 11,6km
3 x 2000m R=1'30"
54'49"
3 x 7'12"
1724/04Parc Montreau : 14,7km1h08'04"
1725/03Stade : 13,8km
3 x 3000m R=1'30"
1h03'27"
3 x 11'50"
1726/04Vincennes : 12,7km59'14"
1829/04Vincennes : 12,5km1h02'11"
1830/04Escaliers : 4km
8 x 26,5 étages
1h03'46"
3'25" + 3'30" + 3'03" + 3'03 + 2'56' + 2'56" + 2'55' + 2'44"
1802/05Stade : 12,7km
3 x 2000m R=1'
58'33"
7'15" + 7'14" + 7'08"
1803/05Vincennes : 13,2km1h13'44"
1806/05Bords de Marne : 12km52'58"
1907/05Vincennes : 13,2km1h12'12"
1908/05Echauffement : 3,7km20'30"
1908/05Foulées Ossynoises : 10,4km39'33"
1910/05Stade : 14,5km
4 x 3000m R=1'
59'30"
3 x 11'26" + 10'58"
1912/05Pénitencier : 10,2km et +210m48'31"
2013/05Pénitencier - Laticapso - Graticella : 20,0km et +436m1h31'52"
2014/05Pénitencier : 12,4km et +140m1h00'37"
2015/05Isolella : 12,1km et +67m58'05"
2016/05Coti - Laticapso - Graticella : 26,6km et +541m2h14'47"
2017/05A fica - Pénitencier : 12,3km et +226m59'18"
2018/05A fica - Acelasca : 13,9km et +344m1h10'38"
2019/05Coti Chiavari : 25,3km et +570m2h04'07"
2120/05A fica - Pénitencier : 12,3km et +194m56'18"
2121/05La Castagna : 17,6km et +374m1h27'09"
2122/05Acqua Doria - Coti : 30,0km et +687m2h29'13"
2123/05Isolella : 12,6km et +70m59'48"
2124/05A fica - Acelasca - Graticella: 13,7km et +276m1h02'45"
2125/05Graticella - Laticapso - Pénitencier : 20,0km et +419m1h35'43"
2227/05Bois de Vincennes : 12,2km58'26"
2228/05Bois de Vincennes : 11,2km52'38"
2201/0624 heures des Yvelines en relaiséquipe : 328,4km
solo : 56,5km en 3h54'42"
2306/06Bords de Marne : 14,1km1h07'59"
2307/06Bois de Vincennes : 12,3km58'24"
2410/06Bois de Vincennes : 13,2km1h10'43"
2412/06Stade : 11,4km
3 x 2000m R=1'
49'18"
3 x 7'18"
2413/06Bois de Vincennes : 13,2km1h05'53"
2412/06Stade : 14,6km
3 x 3000m R=1'30"
1h06'29"
2 x 11'58,6" + 11'32,2"
2517/06Bois de Vincennes : 12,3km59'45"
2518/06Stade : 13,4km
5 x 1000m R=1'
1h02'11"
5 x 3'26,3"
2519/06Bois de Vincennes : 12,3km1h00'31"
2521/06Stade : 14,3km
3 x 3000m R=1'30"
1h06'29"
2 x 11'56" + 11'18,2"
2624/06Bords de Marne : 12,2km59'19"
2625/06Stade : 11,8km
3 x 2000m R=1'
52'11"
2 x 7'14" + 6'59"
2626/06Bois de Vincennes : 12,4km59'24"
2627/06Stade : 14,3km
3 x 3000m R=1'30"
1h03'58"
2 x 11'57,5" + 11'12,9"
2628/06Bois de Vincennes : 14,2km1h13'27"
2701/07Bois de Vincennes : 13,3km1h02'30"
2702/06Stade : 11,5km
6 x 1000m R=1'
52'26"
6 x 3'27,1"
2703/07Bords de Marne : 12,2km59'39"
2704/06Stade : 14,4km
3 x 3000m R=1'30"
1h05'06"
2 x 11'58" + 11'17,2"
2705/07Bois de Vincennes : 12,4km58'08"
2808/07Bois de Vincennes : 13,7km1h01'25"
2809/07Stade : 12,0km
3 x 2000m R=1'30"
53'41"
3 x 7'06"
2810/07Bois de Vincennes : 12,8km1h02'20"
2811/07Stade : 14,6km
3 x 3000m R=1'30"
1h05'32"
2 x 11'58" + 11'19,9"
2812/07Bois de Vincennes : 12,4km58'51"
2915/07Bois de Vincennes : 12,3km58'49"
2916/07Stade : 12,4km
6 x 1000m R=1'30"
55'23"
6 x 3'24,6"
2917/07Bois de Vincennes : 13,1km1h02'54"
2918/07Stade : 14,6km
3 x 3000m R=1'30"
1h04'43"
2 x 11'58" + 11'24,2"
2919/07Bois de Vincennes : 13,2km1h04'35"
2921/07Bois de Vincennes SL : 30,6km2h29'25"
3022/07Bois de Vincennes : 12,8km59'58"
3023/07Bois de Vincennes : 12,7km1h02'47"
3024/07Stade : 11,3km
3 x 2000m R=1'30"
51'10"
3 x 7'16,6"
3025/07Bois de Vincennes : 12,8km1h00'28"
3026/07Stade : 14,4km
3 x 3000m R=1'30"
1h06'03"
2 x 11'59" + 11'23,6"
3027/07Boucle de la Marne : 34,7km2h45'14"
3129/07Bords de Marne : 12,2km1h00'25"
3130/07Stade : 12,4km
6 x 1000m R=1'30"
57'32"
5 x 3'28,4" + 3'19,7"
3131/07Bois de Vincennes : 12,3km58'04"
3101/08Stade : 14,3km
3 x 3000m R=1'30"
1h05'45"
2 x 11'58,5" + 11'23,9"
3102/08Bois de Vincennes : 12,9km1h02'08"
3104/08L'epine SL : 32,8km2h39'09"
3205/08Bois de Vincennes : 12,7km1h02'46"
3206/08Stade : 12,3km
3 x 2000m R=1'30"
57'03"
3 x 7'06,8"
3207/08Bords de Marne : 12,3km1h00'18"
3208/08Stade : 14,6km
3 x 3000m R=1'30"
1h06'26"
2 x 11'53,4" + 11'21"
3209/08Bords de Marne : 15,5km1h14'39"
3211/08Boucle de la Marne : 32,5km2h35'50"
3312/08Bois de Vincennes : 13,2km1h09'26"
3313/08Stade : 13,7km
6 x 1000m R=1'30"
1h05'50"
6 x 3'26,7"
3314/08Bois de Vincennes : 13,3km1h05'04"
3315/08L'Epine : 16,1km1h17'01"
3316/08Stade : 14,5km
3 x 3000m R=1'30"
1h05'22"
2 x 11'50" + 11'14,6"
3317/08L'Epine SL : 31,5km2h32'18"
3419/08Bois de Vincennes : 13,2km1h08'34"
3420/08Stade : 12,2km
3 x 2000m R=1'30"
58'23"
3 x 7'03,3"
3421/08Bois de Vincennes : 13,7km1h01'43"
3422/08Stade : 14,4km
3 x 3000m R=1'30"
1h03'35"
2 x 11'41" + 10'39,9"
3423/08Bords de Marne : 15,4km1h08'19"
3425/08Pénitencier : 12,1km d=+197m58'41"
3526/08Pénitencier Laticapso Graticella: 20,1km d=+410m1h40'02"
3527/08cyclisme
Coti - Pietrosella : 38,5km d=+710m
1h38'37"
3528/08Isolella : 13,9km d=+81m1h06'39"
3529/08Coti Chiavari : 27,7km d=+628m2h17'58"
3530/08cyclisme
Coti - Pietrosella : 38,5km d=+710m
1h29'38"
3531/08Moulin - Graticella : 13,9km d=+217m1h07'05"
3501/09Acqua Doria - Coti : 30,1km d=+669m2h31'41"
3602/09cyclisme
Pietrosella - Coti : 38,5km d=+710m
1h37'09"
3603/09Pénitencier - Moulin : 12,2km d=+194m55'49"
3604/09Coti - Laticapso - Graticella : 26,4km d=+552m2h10'56"
3605/09cyclisme
Coti - Pietrosella : 38,5km d=+710m
1h25'39"
3606/09Isolella : 12,2km d=+106m57'20"
3607/09La castagna : 20,2km d=+423m1h38'12"
3608/09cyclisme
Coti - Pietrosella : 38,5km d=+710m
1h32'25"
3709/09Coti - Acqua Doria : 30,2km d=+659m2h28'57"
3710/09Graticella - Moulin : 13,7km d=+268m1h02'51"
3711/09Graticella - Laticapso - Pénitencier : 20,0km d=+436m1h33'14"
3712/09cyclisme
Coti - Pietrosella : 38,5km d=+710m
1h26'52"
3713/09Pénitencier : 12,7km d=+166m58'08"